Безопасное похудение по методу доктора Ковалькова ведущего диетолога Москвы по версии Forbes .

Безопасное похудение по методу доктора Ковалькова, ведущего диетолога Москвы, по версии Forbes. Потеря веса за весь период - до 50 кг.
Система питания для нормализации веса Ковалькова приобрела огромную популярность благодаря телевидению, средствам массовой информации и тематической литературе. Его эффективность была подтверждена тысячами пациентов, которые успешно похудели. Отсутствие научно обоснованного подхода и жестокая голодовка приводят к большой уверенности. А как же иначе, ведь автор методики, испытавший эффект на себе, является врачом и профессиональным диетологом.
В настоящее время доктор Ковальков является одним из ведущих диетологов Москвы по версии журнала Forbes, 1. С 2010 года он работает с доктором Он является владельцем и директором Клиники коррекции веса Ковалькова. По своему методу похудения Алексей Владимирович защитил докторскую диссертацию, активно пишет книги, читает лекции, участвует в радио- и телепрограммах.
Успеха нет, но ожирение помогло.
Алексей Владимирович Ковальков начал быстро набирать вес еще в школьные годы. Переедание и "сидячая" активность в течение нескольких лет сделали свое дело - молодой человек превысил отметку в 150 кг. Наряду с лишними килограммами надвигались проблемы с сердцем, ожирение печени и диабет. Во время стажировки в Соединенных Штатах врач заинтересовался питанием и изучил роль эндокринной системы при ожирении. Оказывается, основной причиной накопления лишних килограммов является не столько высокая калорийность пищи, сколько гормональные изменения в организме после приема пищи. Чем больше инсулина выделяется в кровь, тем выше риск последующего отложения жира.
Стимулирует высвобождение гормональных продуктов поджелудочной железы, в том числе сахара и крахмала. Его любят многие: картофель, белый рис, шлифованный хлеб, фаст-фуд, всевозможные сладости и фруктовые соки. Кроме того, Ковальков обнаружил, что общая тяга к нездоровой пище является результатом недостатка определенных микроэлементов в организме. Например, сладости действительно необходимы при недостатке хрома. Они не упустили из виду психологические причины переедания: стресс, плохое настроение, повышенную тревожность.
Выявив причины набора веса, Ковальков отказался от продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как фрукты и корнеплоды. Несколько недель спустя ему удалось сбросить 15 кг, а в течение следующих 6 месяцев он похудел еще на 50 кг. Успех стал основой авторской методики похудения.
Диетологи разработали пошаговую систему питания, которая состоит из нескольких этапов: подготовительного, базового и вспомогательного. У каждого свой индивидуальный период, необходимо исключить определенные группы продуктов питания, строго придерживаться ограничений и дополнять их физической активностью.
Три шага к пьедесталу.
Пригодность системы Ковалькова вторична, но ее нельзя игнорировать. Но главное - это меню. Это по-разному на всех этапах.
Готов. Это длится 2-4 недели. Вы можете употреблять кисломолочные продукты, орехи, яичные белки, зеленые овощи и гречневую кашу на воде. Чтобы очистить кишечник, старайтесь употреблять до 1 кусочка вымоченного отблана в течение 100 дней. Мясо, рыба, фрукты, морковь и свекла исключаются. Не говоря уже о хлебе, картошке, сладостях и пельменях. Вы можете пить натуральный кофе и чай без добавок. Рекомендуется много гулять, делать утреннюю зарядку. Основной этап длится от 1 до 7 месяцев. Конкретный период зависит от состояния организма и избыточного веса. Кислые фрукты, нежирная рыба, мясо птицы, говядина и крупяные каши возвращаются к продуктам, разрешенным в рационе. Хлеб и сладости по-прежнему находятся под запретом. К ходьбе следует добавить силовые тренировки с гантелями. Вспомогательный этап. Это интеграция нового образа жизни и привычек в еде. От 1 года до 1. Длится 5 лет. Все фрукты и овощи, картофель, хлеб из муки грубого помола и макаронные изделия постепенно возвращаются в ежедневное меню. Темный шоколад разрешается употреблять в умеренных количествах. Сахар, сладости, гарниры, фаст-фуд и жареная пища запрещены.
На первом этапе диеты резко меняется обмен веществ, и вес резко снижается. Существует много токсинов из-за быстрого сжигания жира в крови и печени. Существует вероятность головокружения, слабости и нарушений сна. Рекомендуется пить много обычной и минеральной воды и принимать комплекс витаминов и минералов. В первые недели обычно уходит до 10-15 кг, и самочувствие постепенно улучшается. На втором этапе организм выводит большую часть избыточных отложений, и общий обмен веществ перестраивается. Похудевший, несмотря на ограниченную диету, чувствует прилив сил, хорошее настроение и полон энергии. При этом не будет никаких сосудистых расстройств и одышки.
Потеря веса за весь период составляет до 30-50 кг.
К третьему этапу лишних килограммов больше не остается. Главная задача - не дать им вернуться и привыкнуть к новому здоровому питанию.
Диета доктора Ковалькова может быть противопоказана при многих острых и хронических заболеваниях - необходима консультация врача! Вам также следует воздержаться от снижения веса во время беременности и лактации, а также в детском и подростковом возрасте.